Badan Drop? 5 Makanan Ini Bisa Bantu Pulihkan Stamina Lebih Cepat

KamiBijak.com, Kuliner - Saat kondisi tubuh mulai menurun, banyak orang langsung mencari solusi instan agar kembali bugar. Padahal, langkah paling mudah dan alami justru bisa dimulai dari apa yang dikonsumsi setiap hari. Pemilihan makanan yang tepat berperan besar dalam membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menambah energi, sekaligus mempercepat pemulihan tanpa harus bergantung pada suplemen.

Tubuh yang terasa lemas, lesu, atau mulai menunjukkan tanda-tanda tidak fit umumnya membutuhkan nutrisi yang mudah dicerna dan mampu mendukung sistem kekebalan. Makanan bertekstur lembut, hangat, serta kaya vitamin dan mineral akan membantu tubuh beristirahat dengan optimal, sambil tetap mendapatkan asupan energi yang dibutuhkan. Karena itu, memperhatikan menu harian saat kondisi tubuh menurun menjadi kunci penting agar pemulihan berjalan lebih cepat.

Jika teman-teman sedang merasa tidak enak badan atau kurang bertenaga, beberapa jenis makanan berikut bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu tubuh kembali prima.

Sup Ayam
Sup ayam hangat dikenal sebagai makanan andalan saat tubuh sedang tidak fit. Kandungan protein dan mineralnya membantu mengembalikan energi, sementara kuahnya berperan sebagai sumber cairan dan elektrolit. Sup ayam juga cocok dikonsumsi ketika mengalami demam, diare, atau muntah. Selain itu, ayam mengandung asam amino sistein yang memiliki sifat antivirus, antiinflamasi, dan antioksidan untuk mendukung pemulihan tubuh.

(Foto : Dok. Shutterstock/Kritchai7752)

Madu
Madu memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang efektif meredakan iritasi tenggorokan dan mengurangi batuk. Konsumsi madu secara rutin, baik langsung maupun dicampur minuman hangat, dapat membantu meredakan gangguan pernapasan. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan madu lebih efektif dibanding obat tertentu dalam meredakan batuk.

Kunyit dan Jahe
Kedua rempah ini terkenal akan manfaat antiinflamasi dan antioksidannya. Kunyit dan jahe dapat membantu mengurangi mual, menghangatkan tubuh, serta mendukung proses pemulihan. Teman-teman bisa mengolahnya menjadi minuman hangat seperti teh jahe atau seduhan kunyit untuk membantu tubuh terasa lebih nyaman.

(Foto : Dok. Jawa Pos)

Yogurt
Yogurt kaya akan probiotik yang berperan penting dalam menjaga kesehatan usus. Mengingat sebagian besar sistem imun berada di saluran pencernaan, konsumsi yogurt dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, yogurt juga mengandung protein dan vitamin D yang mendukung tubuh dalam melawan infeksi.

Pisang
Pisang merupakan sumber karbohidrat dan kalium yang baik untuk mengembalikan energi dan keseimbangan elektrolit. Kandungan serat larutnya juga membantu meredakan gangguan pencernaan, termasuk diare, dengan mengurangi kelebihan cairan di usus.

Memilih makanan yang tepat saat tubuh kurang fit tidak harus rumit. Dengan asupan yang sesuai, proses pemulihan bisa berjalan lebih cepat dan tubuh pun kembali siap menjalani aktivitas harian tanpa gangguan. (Restu)

Sumber : Fimela