KamiBijak.com, Hiburan - Banyak orang pasti pernah mengalami kondisi bangun tidur dengan leher terasa kaku atau nyeri. Hal ini sering dikaitkan dengan akibat dari salah bantal saat tidur.
Meski terdengar sepele, tapi kondisi salah bantal ini cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Pasalnya, leher akan menjadi sulit digerakkan dengan nyaman. Namun, jangan khawatir! Ada cara aman yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
- Kompres Air Hangat Bukan Air Dingin
Ilustrasi kompres air hangat. (foto: kumparan.com)
Menurut dokter ortopedi dari Rumah Sakit Columbia, dr. Aldo Fransiskus Marsetio, B.med.Sc, Sp.OT(K), Subsp. CO (K), dalam acara Morning Zone yang biasanya tayang di Youtube Okezone, penanganan yang dilakukan saat salah bantal dengan cedera itu berbeda.
Jika cedera biasanya ditangani dengan dikompres air dingin, saat salah bantal sebaiknya leher dikompres dengan air hangat. Mengapa demikian? Penggunaan air hangat bertujuan agar urat yang menegang bisa menjadi lebih relaks.
Baca juga:
Leher Sakit Saat Bangun Tidur, Salah Bantal atau Ada Faktor Lain?
“Nah kalau yang seperti ini (sakit leher setelah bangun tidur) kalau dikompres harus hangat, jadi beda kalau kita habis cedera, kita terjadi inflamasi, inflamasi tuh banyak aliran darah ke bawah, terus kita pengennya mengontrol inflamasi itu, inflamasi panas, kita kompresinya kasih dingin,” ujar dr Aldo dalam acara Morning Zone.
“Nah beda kalau yang ini, jadi kalau yang salah bantal ini kan kita karena posisi yang terlalu lama di semalaman gitu, jadi semalaman kita bantalnya salah taruh di mana, terus leher kita jadi ketarik, jadinya uratnya tegang. Urat tegang kita pengen bikin dia relaks, pengen bikin dia relaks justru pengen banyak aliran darah ke sana jadi makanya kompresnya hangat,” lanjutnya.
- Stretching
Ilustrasi stretching setelah bangun tidur. (foto: Thinkstock)
Dr Aldo juga mengingatkan tentang pentingnya melakukan stretching setelah bangun tidur. Hal ini perlu dilakukan agar terhindar dari nyeri ataupun cedera.
“Kemudian ya latihan stretching, tapi stretching harus gentle, jadi harus static paling enggak ke satu arah dan tidak mendadak kalau mendadak biasanya ya malah berbahaya,” ucap dr. Aldo.
Dengan memberikan penanganan yang tepat, keluhan leher kaku akibat salah bantal tentu bisa segera membaik dalam waktu yang lebih cepat. Penting juga untuk menghindari gerakan mendadak dan memberi waktu bagi otot untuk bisa kembali rileks. (Irene)
Sumber: women.okezone.com
