KamiBijak.com, Hiburan - Buah semangka memang banyak digemari orang. Tak hanya menyegarkan saat cuaca panas, semangka ternyata juga menyimpan manfaat bagi kesehatan jantung. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa buah semangka dengan kandungan air tinggi ini berpotensi membantu menjaga kesehatan kardiovaskular serta menurunkan risiko penyakit jantung.
Dikutip dari Healthline, beberapa studi menemukan fakta bahwa orang yang rutin mengonsumsi semangka cenderung punya asupan nutrisi penting yang lebih baik, seperti contohnya serat, magnesium, kalium, vitamin C, vitamin A, likopen, serta berbagai jenis karotenoid lainnya.
Dengan kondisi tersebut, kualitas pola makan akan semakin meningkat, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Salah satu alasan mengapa semangka dikaitkan dengan kesehatan jantung adalah karena dalam semangka ada kandungan L-citrulline, yaitu asam amino yang berperan aktif dalam mendukung fungsi pembuluh darah dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, semangka juga diketahui memiliki efek kardioprotektif, yang berfungsi untuk membantu melindungi kesehatan jantung. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi semangka dapat berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah serta menjaga kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan.
Baca juga:
Langkah Sederhana Lindungi Kesehatan Jantung, Kelola Stres dengan Bijak
Dietisien kardiologi preventif, Michelle Routhenstein, menjelaskan lebih rinci bahwa kombinasi kalium, likopen, dan citrulline dalam semangka dapat membantu menjaga tekanan darah sehingga sirkulasi darah akan sehat.
Selain citrulline, semangka juga terbukti kaya akan likopen, antioksidan yang punya andil memberikan warna merah pada buah tersebut. Likopen bermanfaat bagi kesehatan jantung karena berpotensi membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Baca juga:
Manfaat Mengejutkan Biji Semangka: Aman Dikonsumsi dan Kaya Nutrisi
Manfaat Semangka untuk Tubuh
Manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh. (foto: iStock)
Selain beberapa manfaat yang telah disebutkan, semangka juga dikenal sebagai buah yang efektif dalam membantu menjaga hidrasi tubuh. Kandungan air yang mencapai lebih dari 90 persen itu dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian.
Berbanding terbalik dengan kandungan airnya, dalam setiap 100 gram semangka mentah, hanya terdapat sekitar 30 kalori. Kandungan lemaknya pun sangat rendah, menjadikan buah ini sebagai pilihan camilan yang lebih sehat dibandingkan makanan manis olahan.
Meski demikian, para ahli terus mengingatkan bahwa mengonsumsi semangka bukan satu-satunya cara untuk mencegah penyakit jantung. Manfaat optimal tetap dapat diperoleh jika konsumsi semangka diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang, rutin melakukan aktivitas fisik yang cukup, serta menerapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan. (Irene)
Sumber: women.okezone.com
