Waspada! Ini 4 Dampak Begadang bagi Kesehatan Fisik dan Mental

KamiBijak.com, Hiburan - Begadang sering kali dianggap sepele oleh mereka yang sibuk bekerja, belajar atau sekadar meningkamti hiburan di malam hari. Nyatanya, kurang tidur secara terus-menerus dapat menimbulkan dampak serius bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Banyak orang yang tidak sadar bahwa kebiasaan begadang dapat memengaruhi kualitas hidup untuk jangka panjang. 

Tidur malam bukan sekadar waktu istirahat, tetapi fase penting bagi tubuh untuk melakukan pemulihan. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, menyeimbangkan hormon, serta menjaga fungsi otak tetap optimal. Jika waktu tidur berkurang atau terganggu, berbagai sistem dalam tubuh ikut terdampak. 

Dampak begadang tidak hanya terasa pada kondisi fisik, tetapi juga pada kesehatan mental. Rasa lelah berkepanjangan, perubahan suasana hati, hingga penurunan konsentrasi bisa muncul jika kebiasaan ini terus dilakukan. Simak beberapa efek kurang tidur yang perlu diwaspadai!

1. Daya Tahan Tubuh Menurun

Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun. Saat seseorang sering begadang, tubuh tidak memiliki waktu cukup untuk memproduksi hormon dan protein yang berperan melawan infeksi. Akibatnya, risiko terserang flu, batuk, dan penyakit lain menjadi lebih tinggi. Dalam jangka panjang, kondisi ini membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan.

2. Risiko Gangguan Jantung

Kebiasaan tidur larut malam secara rutin dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah jantung. Kurang tidur memicu respon stres dalam tubuh, yang membuat detak jantung dan tekanan darah cenderung meningkat. Jika berlangsung lama, situasi ini bisa berdampak pada kesehatan kardiovaskular, termasuk gangguan pada pembuluh darah. 

3. Konsentrasi dan Daya Ingat Menurun

Kurang tidur dapat membuat kerja otak tidak bekerja secara optimal. Begadang bisa menurunkan kemampuan fokus, konsentrasi, dan daya ingat. Hal ini berdampak pada produktivitas kerja maupun proses belajar. Saat tubuh dan otak kelelahan, sangat memungkinkan akan menimbulkan kesalahan kecil.

4. Kesehatan Mental Terganggu

Orang yang mudah emosi (foto : Alodokter)

Selain itu, begadang dapat memengaruhi suasana hati dan kestabilan emosi. Tubuh yang kekurangan waktu istirahat akan lebih mudah marah, cemas, dan stres. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini berisiko meningkatkan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. 

Kesehatan mental yang terganggu akan memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan. (Keisha/MG)

Sumber : Fimela