Kandungan Vitamin C dalam Jus Jeruk Bisa Sembuhkan Pilek, Mitos atau Fakta?

KamiBijak.com, Hiburan  - Minum jus jeruk saat sedang pilek sudah lama dipercaya bisa mempercepat penyembuhan. Kandungan vitamin C yang tinggi membuat minuman ini dikenal identik dengan daya tahan tubuh.

Namun para ahli menyebutkan fakta bahwa jus jeruk bukan obat untuk mengatasi pilek. Dilansir dari Verywell Health, satu gelas jus jeruk mengandung sekitar 125 mg vitamin C, bahkan melebihi kebutuhan harian orang dewasa.

Selain vitamin C, jus jeruk juga diketahui mengandung flavonoid, kalium, kalsium, dan folat yang dapat membantu mendukung sistem imun serta menekan peradangan. Vitamin C memang berperan penting dalam membantu kerja sistem imun dan proses perbaikan jaringan tubuh.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa senyawa alami dalam jus jeruk berpotensi memiliki sifat antivirus. Namun kenyataannya, jus jeruk dinilai tidak begitu efektif untuk menyembuhkan pilek.

Sebuah studi menunjukkan manfaat signifikan vitamin C pada pilek umumnya jika menggunakan dosis sangat tinggi yakni lebih dari 1.000 mg per hari. Jumlah ini masih jauh di atas dari kandungan vitamin C dalam segelas jus jeruk.

Dijelaskan lebih lanjut bahwa jeruk yang bersifat asam tidak selalu cocok untuk semua orang. Bagi penderita asam lambung atau GERD, jus jeruk justru bisa menyebabkan iritasi tenggorokan, sensasi perih, hingga memicu produksi lendir yang lebih banyak. Selain itu, jus jeruk yang banyak dijual di pasaran juga biasanya mengandung kadar gula cukup tinggi.

Sehingga para ahli menyarankan untuk mengonsumsi jeruk dalam bentuk buah utuh, bukan hanya dalam bentuk jus. Buah utuh dinilai mengandung serat yang lebih tinggi, sehingga membantu pencernaan dan membuat pelepasan gula ke dalam darah lebih stabil.

Jus jeruk tetap boleh dikonsumsi, tetapi sebaiknya memilih 100% jus tanpa gula tambahan agar manfaatnya bisa lebih optimal. Jika tujuan utamanya adalah meredakan gejala pilek, maka ada beberapa minuman lain yang dianjurkan seperti:

• Air hangat
• Teh herbal
• Kaldu hangat
• Air hangat dengan madu

Minuman tersebut membantu menjaga hidrasi sekaligus mengencerkan lendir, sehingga hidung tersumbat lebih cepat terasa lega.

Jus jeruk akan tetap menjadi pilihan sehat karena kaya vitamin dan antioksidan. Namun, anggapan bahwa jus jeruk bisa menyembuhkan pilek sepenuhnya adalah mitos.

Jus jeruk lebih tepat dianggap sebagai pendukung untuk menjaga daya tahan tubuh, bukan sebagai obat utama pilek. (Irene)

Sumber: women.okezone.com