Benarkah Air Lemon Lebih Sehat dari Air Putih? Ini Penjelasan Ahli Gizi

KamiBijak.com, Kuliner  - Setelah lelah beraktivitas seharian, terkadang minum air putih saja dirasa kurang menyegarkan. Minum air lemon kemudian jadi pilihan lain karena dianggap terasa lebih “hidup” dan menyegarkan dari sekedar air biasa. 

Namun jika dilihat dari segi kesehatan, apakah air lemon lebih bermanfaat dari air putih biasa?

Dikutip dari Prevention, Sabtu (22/11/2025), para ahli gizi menjelaskan bahwa kedua jenis minuman tersebut punya keunggulan masing-masing tergantung tujuan dan kebiasaan. 

Menambahkan irisan lemon memang akan membuat air lebih segar dan sedikit asam manis, tanpa perlu menambahkan pemanis. Hal ini terbukti bisa membuat orang lebih termotivasi untuk minum lebih banyak air setiap hari. Selain itu, lemon juga memberikan sedikit tambahan vitamin C, yang sangat baik untuk sistem imun dan sebagai antioksidan. 

Air yang ditambahi dengan lemon juga mengandung potasium dan vitamin B yang bisa mendukung tekanan darah agar tetap sehat. Untuk sebagian orang, minum lemon water, terutama air hangat dengan lemon dinilai dapat membantu sistem pencernaan. 

Potasium dari lemon juga bisa membantu mengurangi retensi garam, yang akan berpengaruh ke rasa kembung. Selain itu, lemon juga mengandung sitrat, yang bisa bermanfaat untuk membantu mencegah pembentukan batu ginjal. 

Namun selain ada kelebihan, ada juga kelemahan yang harus diwaspadai jika terlalu banyak mengonsumsi air lemon. Karena lemon bersifat asam, bisa kurang nyaman untuk orang yang punya refluks atau perut sensitif.  

Konsumsi lemon water secara terus-menerus ternyata bisa melemahkan lapisan enamel gigi karena keasamannya. Untuk mencegahnya, gunakan sedotan saat minum atau bilas mulut dengan air biasa setelahnya.  

Dari fakta yang ada jika dibandingkan dengan air biasa, mana yang lebih sehat? Pakar diet menjelaskan, air putih biasa tetap yang paling penting. 

Karena air tanpa tambahan apa pun sebenarnya sudah sangat optimal untuk hidrasi dan menjaga fungsi tubuh dasar, seperti sirkulasi, pencernaan, dan pengaturan suhu tubuh. Namun, jika masih merasa kesulitan minum cukup air sepanjang hari, memang dengan menambahkan lemon bisa jadi opsi tambahan.

Hal ini bisa dilakukan dengan minum 1 gelas lemon water terlebih dahulu di pagi hari, kemudian lanjutkan dengan air biasa untuk sisa hari. Lemon water memang bisa membuat lebih segar, ringan, dan sedikit bergizi. 

Namun peranannya tetap tidak akan bisa menggantikan peran air putih sebagai minuman paling dasar untuk hidrasi.  (Irene)

Sumber: women.okezone.com