Kamibijak.com, Kuliner – Memilih menu sahur bikin kenyang lebih lama sangat penting agar tubuh tetap bertenaga selama menjalani puasa. Tidak semua makanan cocok dikonsumsi saat sahur karena ada jenis makanan yang justru membuat perut cepat lapar. Oleh karena itu, pemilihan menu sahur bikin kenyang lebih lama perlu diperhatikan supaya puasa terasa lebih ringan dan nyaman dijalani.
Kunci dari menu sahur bikin kenyang lebih lama adalah memilih makanan yang mengandung serat dan protein tinggi. Kandungan nutrisi tersebut membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memperlambat proses pencernaan sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama. Dengan begitu, tubuh tidak mudah merasa lemas atau lapar di siang hari.
Salah satu pilihan menu sahur bikin kenyang lebih lama adalah oatmeal. Oatmeal mengandung serat larut yang cukup tinggi sehingga membantu menjaga kestabilan gula darah sekaligus memberikan efek kenyang lebih lama. Oatmeal juga bisa menjadi alternatif pengganti nasi yang sehat dan dapat dikombinasikan dengan lauk bergizi agar sahur menjadi lebih lengkap.
Pilihan berikutnya dalam menu sahur bikin kenyang lebih lama adalah telur. Telur dikenal sebagai sumber protein yang tinggi sehingga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi telur dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengontrol asupan makanan berikutnya.
Selain itu, ubi juga termasuk menu sahur bikin kenyang lebih lama yang baik dikonsumsi saat puasa. Ubi mengandung serat yang cukup tinggi sehingga membantu menjaga rasa kenyang dan menstabilkan energi. Ubi juga dapat menjadi sumber karbohidrat pengganti nasi yang lebih sehat dan tetap mengenyangkan.
(Foto : Shutterstock/K321)
Nasi merah juga merupakan pilihan menu sahur bikin kenyang lebih lama yang mudah ditemukan. Kandungan serat dalam nasi merah diketahui lebih tinggi dibandingkan nasi putih sehingga membantu menahan lapar lebih lama. Selain memberikan rasa kenyang, nasi merah juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Kacang-kacangan seperti almond juga bisa menjadi tambahan menu sahur bikin kenyang lebih lama yang praktis. Kacang-kacangan mengandung kombinasi nutrisi berupa protein, serat, dan lemak sehat yang membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Kacang-kacangan bisa dijadikan camilan pelengkap saat sahur agar energi tubuh tetap terjaga selama puasa.
Dengan memilih menu sahur bikin kenyang lebih lama, tubuh akan memiliki cadangan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Perencanaan menu sahur yang tepat tidak hanya membantu menahan lapar, tetapi juga menjaga kesehatan selama bulan puasa. Karena itu, penting untuk selalu memperhatikan menu sahur bikin kenyang lebih lama agar puasa dapat dijalani dengan nyaman dan penuh semangat. (Sindi/ PKL)
Sumber: Kumparan
