7 Kebiasaan Sepele yang Diam-Diam Merusak Kesehatan Mental, Nomor 3 Paling Sering Diabaikan!

KamiBijak.com, Hiburan - Banyak orang rajin menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan aktif merawat diri. Namun, kesehatan mental kerap terlupakan. Bukan hanya masalah besar yang mengancam ketenangan batin, tetapi juga kebiasaan kecil yang terlihat normal. Seperti tetesan air yang terus menimpa batu, kebiasaan ini pelan-pelan melemahkan kekuatan mental tanpa disadari.

Mengenali pola hidup yang tampak wajar namun merusak, adalah langkah awal menjaga pikiran tetap jernih dan jiwa tetap kuat menghadapi tantangan hidup.

1. Mengabaikan Waktu untuk Diam

Sebagian orang tak nyaman dengan keheningan dan selalu mengisi ruang kosong dengan notifikasi, musik, atau obrolan. Padahal, diam memberi ruang otak untuk beristirahat. Menolak sepi membuat emosi cepat lelah dan fokus menurun. Keheningan adalah jendela untuk mendengar suara hati sendiri.

2. Terus Membandingkan Diri

Melihat pencapaian orang lain di media sosial lalu menimbang hidup sendiri bisa menjerumuskan ke rasa iri dan minder. Perbandingan menciptakan standar palsu yang tak ada hubungannya dengan realitas. Lebih sehat menilai diri dibanding versi diri sendiri di masa lalu.

3. Memendam Emosi Terlalu Lama

Bukan hanya amarah besar yang berbahaya. Rasa kesal atau kecewa kecil yang dipendam akan menumpuk jadi beban mental. Emosi tak hilang hanya karena diabaikan; ia akan meledak tak terduga. Biasakan menamai perasaan, menulis jurnal, atau berbicara dengan orang terpercaya.

Ilustrasi Menulis Jurnal. (Foto : Dok.Halodoc)

4. Sibuk Tanpa Rehat

Terus menyibukkan diri seolah produktif justru menguras energi batin. Otak bekerja melebihi kapasitas sementara hati kelelahan. Memberi waktu untuk tidak melakukan apa-apa bukan tanda malas, melainkan cara cerdas menjaga kewarasan.

5. Kurang Bersyukur dan Sering Mengeluh

Mengabaikan hal baik yang kecil, seperti udara segar atau obrolan hangat, membuat jiwa merasa miskin meski hidup cukup. Tanpa rasa syukur, kita selalu merasa kurang dan terus tertekan.

6. Menghindari Konflik Kecil

Selalu menghindar saat terjadi perbedaan mungkin tampak damai, tetapi justru menumpuk kecemasan. Menghadapi konflik kecil dengan tenang melatih keberanian sekaligus menjaga harga diri.

7. Terjebak Pola Bicara Negatif

Ucapan seperti “aku memang gagal” tanpa disadari menanam sugesti buruk. Pola ini meruntuhkan rasa percaya diri dan memicu kecemasan. Gantilah dengan kalimat yang lebih positif sebagai bentuk tanggung jawab pada kesehatan mental.

Kebiasaan sepele ini sering dianggap normal padahal perlahan merusak kesejahteraan batin. Dengan menyadari dan mengubahnya sejak dini, kita bisa menjaga kesehatan mental tetap kuat dan pikiran tetap jernih menghadapi dinamika hidup. (Restu)

Sumber : Fimela