Ternyata Bukan Jahe atau Lemon, Ini Minuman Terbaik Saat Kamu Sedang Sakit!

KamiBijak.com, Kuliner - Saat flu, demam, atau batuk menyerang, banyak orang memilih minuman hangat seperti jahe, madu, atau lemon untuk meredakan gejala. Namun, menurut para dokter, ada satu minuman yang justru jauh lebih penting dan efektif untuk membantu tubuh pulih: air putih.

Dr. Mariam Zakhary, spesialis kedokteran olahraga dari Ikon Recovery Center, menegaskan bahwa air putih adalah minuman paling penting ketika seseorang sakit.

(Foto : Dok.Hyrma/Thinkstock)

“Tubuh kehilangan banyak cairan melalui demam, keringat, muntah, atau diare. Jika tidak diganti, kamu bisa mengalami dehidrasi yang memperlambat pemulihan,” ujarnya kepada Real Simple.

Ketika tubuh kekurangan cairan, lendir di saluran pernapasan menjadi lebih kental dan sirkulasi darah melambat. Akibatnya, sel imun sulit menjangkau area infeksi untuk melawan virus atau bakteri.

Hal serupa disampaikan oleh Dr. Matthew Heller dari New York Institute of Technology College of Osteopathic Medicine. Ia menjelaskan bahwa saat sistem imun bekerja ekstra keras melawan infeksi, kebutuhan cairan tubuh meningkat drastis. Karena itu, menjaga asupan air putih menjadi hal penting untuk mempercepat proses penyembuhan.

Berikut manfaat utama minum air putih dalam jumlah cukup ketika sakit:

1. Menjaga Sirkulasi dan Volume Darah

Air putih membantu tubuh berfungsi optimal hingga ke tingkat sel. Dengan hidrasi yang baik, volume darah tetap stabil sehingga oksigen, nutrisi, dan sel imun bisa tersebar merata ke seluruh jaringan tubuh.

2. Menguatkan Sistem Imun

Penelitian yang dikutip Dr. Mariam dari The Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa dehidrasi meningkatkan kadar hormon kortisol—hormon stres yang bisa menurunkan daya tahan tubuh. Dengan cukup minum air, sistem imun tetap bekerja maksimal.

3. Mengatur Suhu Tubuh dan Aliran Getah Bening

Air putih berperan menjaga suhu tubuh tetap stabil serta mendukung aliran getah bening yang berfungsi mengangkut sel imun. Selain itu, air membantu ginjal membuang limbah dan sisa peradangan selama infeksi.

4. Mencegah Kram Otot dan Sembelit

Ketika tubuh kekurangan cairan, kram otot dan sembelit bisa muncul lebih sering. Dr. Heller menjelaskan bahwa air membantu menjaga kelembapan usus besar, melindungi otot dari kram, serta mendukung kerja ginjal agar terhindar dari batu ginjal atau infeksi.

5. Menjaga Mood dan Fokus

Tak hanya fisik, air putih juga berdampak pada kondisi mental. Hidrasi cukup bisa meningkatkan fokus, memori, dan suasana hati. Bahkan dehidrasi ringan sudah bisa membuat seseorang sulit berkonsentrasi.

Karena itu, ketika sakit, kamu disarankan minum lebih banyak dari biasanya. Jika dalam kondisi sehat dianjurkan 1,5 liter per hari, maka saat sakit tingkatkan menjadi 2–3 liter air putih per hari untuk membantu tubuh pulih lebih cepat. (Restu)

Sumber : Wolipop