Beda Cheat Day dan Cheat Meal: Mana yang Lebih Baik untuk Dietmu?
Ketahui beda cheat day dan cheat meal serta mana yang lebih baik untuk hasil diet optimal.
KamiBijak.com, Kuliner -Dalam dunia diet dan kebugaran, istilah "cheat day" dan "cheat meal" sering digunakan sebagai cara untuk memberi reward diri sendiri atau sekadar melonggarkan batasan makanan. Namun, penting untuk memahami perbedaan mendasar keduanya.
(foto : Halodoc)
Cheat Day berarti Anda memutuskan untuk mengabaikan aturan diet dan batasan kalori selama satu hari penuh. Ini bisa dimulai dari sarapan hingga makan malam, di mana asupan makanan tinggi kalori, gula, dan lemak menjadi tidak terkontrol. Meskipun terdengar membebaskan, cheat day berpotensi besar merusak defisit kalori mingguan Anda. Lonjakan kalori yang terlalu besar dalam 24 jam dapat menghambat progres penurunan berat badan yang sudah diupayakan selama beberapa hari.
(foto : Ideal Nutrition)
Sebaliknya, Cheat Meal adalah strategi yang lebih terkontrol, di mana Anda hanya mengizinkan diri Anda menikmati makanan favorit di luar aturan diet hanya dalam satu porsi makan. Misalnya, makan siang dengan burger dan kentang goreng, sementara sarapan dan makan malam tetap mengikuti rencana diet. Cheat meal jauh lebih mudah untuk diatur dan dampaknya terhadap total kalori mingguan relatif kecil. (Keisha/MG)
Sumber : CNN Indonesia
Video Terbaru
MOST VIEWED
