9 Makanan yang Bantu Redakan Jerawat dan Bikin Kulit Lebih Sehat
Kenali 9 makanan yang bisa membantu meredakan jerawat dan mendukung kesehatan kulit secara alami.
KamiBijak.com, Kuliner - Jerawat bisa muncul karena banyak faktor, termasuk hormon, stres, kebersihan kulit, dan pola makan. Meski perawatan topikal penting, apa yang kamu makan setiap hari juga berpengaruh besar pada kondisi kulitmu. Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi yang bisa membantu meredakan peradangan, mengatur hormon, dan mendukung regenerasi kulit sehingga jerawat bisa berkurang atau tidak mudah muncul kembali. Berikut ini 9 makanan yang bisa jadi bagian dari pola makan sehat.
- Teh Matcha, Antioksidan Tinggi
Matcha adalah bubuk teh hijau yang kaya antioksidan, terutama EGCG yang bisa membantu melawan peradangan. Antioksidan ini mendukung sistem imun dan meminimalkan stres oksidatif pada kulit, salah satu pemicu jerawat. Minum matcha secara teratur dalam takaran wajar bisa jadi bagian dari pola hidup sehat.
- Ikan Berlemak (Salmon, Mackerel, Tuna)
Ikan berlemak kaya akan omega-3, asam lemak yang mendukung fungsi membran sel dan mengurangi peradangan. Karena jerawat sering kali muncul akibat respon peradangan, konsumsi omega-3 bisa membantu menenangkan kulit.
- Sayuran Hijau (Bayam, Kale)
Sayuran hijau seperti bayam dan kale tinggi vitamin A, C, dan antioksidan, yang berperan penting dalam pembentukan kolagen serta membantu regenerasi kulit. Nutrisi ini bisa membuat kulit lebih cerah sekaligus menekan produksi minyak berlebih.