8 Cara Psikologis Buat Kamu Cepat Move On, Nomor 5 Bikin Hati Langsung Lega!

KamiBijak.com, Hiburan - Pernah merasa susah banget berhenti memikirkan seseorang, entah mantan, gebetan, atau anggota keluarga yang sudah pergi? Rasanya seperti ada lagu sedih yang terus diputar ulang di kepala. Tenang, para pakar psikologi punya sederet langkah jitu untuk menata hati dan melanjutkan hidup dengan lebih damai.

1. Terapkan Aturan No Contact

Langkah awal paling penting: hentikan segala komunikasi. Jangan kirim pesan, telepon, atau stalking media sosialnya. Jika perlu, mute story mereka. Jeda ini memberi ruang bagi diri sendiri untuk pulih tanpa pemicu kenangan.

2. Rasakan Semua Emosi

Jangan memaksa diri untuk cepat “move on”. Izinkan diri merasakan sedih, marah, atau kecewa. Menulis jurnal, curhat ke teman, atau menangis sepuasnya justru mempercepat proses penyembuhan.

3. Sibukkan Diri dengan Hal Baru

Isi waktu dengan aktivitas yang menantang dan menyenangkan: olahraga, kursus memasak, atau hobi lama yang sempat terlupakan. Kegiatan baru bukan hanya mengalihkan pikiran, tapi juga meningkatkan rasa percaya diri.

4. Hentikan Overthinking

Kebiasaan memutar ulang kenangan bisa membuatmu terjebak. Latihan mindfulness, misalnya fokus pada napas atau suara sekitar, terbukti efektif melawan pikiran berulang dan menenangkan pikiran.

(Foto : Dok.Alodokter)

5. Buat Ritual Melepaskan

Coba cara simbolis seperti menulis surat (yang tidak dikirim) lalu membakarnya, atau bereskan barang-barang kenangan. Ritual sederhana ini membantu otak “menutup bab” dan memulai lembaran baru.

6. Temukan Support System

Jangan hadapi semuanya sendiri. Bicaralah dengan sahabat, keluarga, atau konselor. Dukungan sosial jadi pengingat bahwa kamu tetap dicintai dan tidak sendirian.

7. Ubah Sudut Pandang

Alih-alih menganggap masa lalu sebagai kegagalan, lihat sebagai pelajaran. Reframing membantu menilai pengalaman pahit sebagai proses pendewasaan yang membuatmu lebih kuat.

8. Cintai Diri Sendiri

Berhenti menyalahkan diri karena belum bisa move on. Rawat tubuh dan pikiran: tidur cukup, makan sehat, dan lakukan aktivitas yang bikin bahagia. Move on bukan tentang melupakan secepat mungkin, tapi memberi kesempatan pada diri untuk tumbuh.

Melepaskan seseorang memang butuh waktu, tapi bukan hal yang mustahil. Dengan menerapkan langkah-langkah psikologis ini, perlahan kamu akan pulih dan siap menyambut kebahagiaan baru. (Restu)

Sumber : Cosmopolitan Indonesia