KamiBijak.com, Hiburan - Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin baru-baru ini kembali membagikan tips dalam konten Budi Gemar Sharing #BGS di Instagram-nya. Kali ini, ia fokus membahas soal kesehatan mental, terutama bagi para pekerja di Indonesia.
Budi Gunadi mengungkap ada cara mudah agar tetap fokus meski harus menghadapi jadwal kerja yang padat dari pagi hingga sore. Budi menjelaskan, pekerja di Indonesia mayoritas bekerja dengan menggunakan pola "8 to 5", di mana otak menjadi lelah setelah menghadapi banyak rapat dalam sehari.
“Jadwal kerja yang beruntun dari pagi sampai sore sering kali membuat otak kita kelelahan dan sulit mencerna informasi baru. Jangan biarkan kondisi nge-blank ini berujung pada burnout,” tulisnya dalam caption.
Ia mengaku bahwa dirinya sendiri juga sering menghadapi belasan meeting dalam sehari dengan topik yang bisa dibilang beragam. Untuk menjaga fokus, Budi biasanya mencoba melakukan teknik pernapasan sederhana bernama Box Breathing.
Teknik ini berupa pola pernapasan teratur dalam hitungan empat detik, yang dimulai dengan tarik napas perlahan selama 4 detik, tahan napas selama 4 detik, hembuskan napas selama 4 detik, dan tahan kembali tanpa napas selama 4 detik. Siklus tersebut perlu diulang sebanyak 4 hingga 6 kali dan bisa dilakukan hanya dalam waktu 1–2 menit di sela-sela aktivitas.
Menurut Budi, cara ini terbilang efektif membantu menjaga kejernihan pikiran sekaligus mencegah kelelahan mental di tengah tekanan pekerjaan. (Irene)
Sumber: women.okezone.com
